Depuis que les produits à base de whey sont devenus populaires, les mères qui allaitent se demandent si ces produits sont sûrs à consommer pendant l’allaitement. La whey est un supplément à base de protéines qui peut être consommé pour répondre aux besoins nutritionnels spécifiques. Dans cet article, nous examinerons les effets possibles de la whey sur la mère et le bébé pendant l’allaitement.
La whey et l’allaitement : existe-t-il des risques ?
On ne recommande pas uniquement la prise de compléments alimentaires et de protéines en poudre pour la musculation. Ces produits peuvent être bénéfiques dans d’autres circonstances, notamment pour :
- les mères qui allaitent,
- les sportives,
- les femmes ayant un apport nutritionnel insuffisant.
Une mère allaitante peut bénéficier des précieuses protéines fournies par la whey. Lors de l’allaitement, tout manque alimentaire aura des répercussions sur la quantité et la qualité du lait maternel.
Pour répondre aux besoins du bébé, la whey peut être un moyen efficace pour compenser si la mère est sportive ou carencée en protéine.
Pour éviter tout effet secondaire néfaste pour le bébé ou pour la maman, il est essentiel de bien sélectionner sa whey. Il est recommandé d’opter pour une whey :
- sans ajouts,
- sans composants transformés,
- produite en France.
Les nouveaux parents doivent prendre le temps de réfléchir avant de se procurer un complément alimentaire après leur grossesse. Il est primordial qu’ils consultent un nutritionniste pour déterminer un régime alimentaire adéquat. Les vitamines, ainsi que les glucides et les minéraux, sont essentiels à la santé de la mère allaitante et de son bébé.
Quel sont les risques encourus lors d’une grossesse lorsqu’on consomme du Whey ?
Bien que la whey soit recommandée pendant l’allaitement, elle peut être déconseillée pendant la grossesse. Comment se fait-il qu’elle soit bénéfique après la naissance du bébé, alors que durant la grossesse elle ne peut pas être consommée ?
Les autorités sanitaires considèrent qu’à l’heure actuelle, certaines protéines en poudre contiennent des ingrédients dont les effets sont inconnus. Les recherches menées ces dernières années ne sont pas suffisantes pour certifier que leurs composants sont sans danger.
Il n’est pas nécessaire de prendre de la whey pendant la grossesse. En effet, les suppléments diététiques prescrits après les examens prénataux permettent déjà d’éviter les carences en nutriments.
La consommation de protéines en poudre pourrait entraîner un surplus de calories pour la mère et le bébé. Ce qui peut conduire à une prise de poids non désirée et à des complications lors de l’accouchement.
Les professionnels de la santé recommandent aux femmes enceintes de couvrir leurs besoins en protéines avec de la nourriture habituelle et ne suggèrent l’utilisation de whey que très rarement. Dans ce cas, ils suggèrent l’utilisation de suppléments prénataux spécifiques pour assurer un accouchement sans problèmes.
Quels sont les avantages à consommer de la whey pendant l’allaitement ?
À la naissance de l’enfant, les besoins en protéines de la jeune maman s’accroissent et la consommation de vitamines et suppléments prénataux cesse. La Société Suisse de Nutrition indique qu’en moyenne il est nécessaire de prendre 15 grammes de protéines supplémentaires par jour lors de l’allaitement.
Les besoins en protéines peuvent être plus élevés chez certaines personnes, notamment les sportifs et celles qui suivent un régime alimentaire. Dans ces cas, la consommation de whey peut s’avérer utile pour combler ces besoins.
Il est important de noter que les régimes hypocaloriques peuvent présenter des risques de perte de masse musculaire. En effet, le corps se tournera vers les protéines des fibres musculaires pour compenser le déficit calorique.
Les femmes qui allaitent ont la possibilité de recourir à la supplémentation pour soutenir leurs besoins nutritionnels et produire du lait maternel à un niveau optimal. Cependant, chaque mère est unique et la supplémentation peut varier d’une mère à l’autre.
Certaines personnes sont déjà suivies dans le cadre d’un régime alimentaire adapté à leurs besoins. Pour une personne sédentaire, une alimentation équilibrée est suffisante et ne nécessite pas la consommation de whey.
Il est recommandé de consulter un nutritionniste afin de vous évaluer et de vous aider à adapter un régime. Si nécessaire, il pourra vous recommander l’utilisation d’une protéine en poudre ou d’un autre complément alimentaire.
Pour maintenir un bon équilibre nutritionnel et limiter le stockage des graisses, il est important de revoir sa base alimentaire afin d’assurer un apport suffisant en acides aminés.
Le whey présente-t-il un danger pour le bébé lors de l’allaitement ?
Il est important de noter que la whey peut présenter des avantages pour la maman, mais il est également crucial d’examiner les possibles effets secondaires pouvant affecter le bébé. Malheureusement, il existe des inquiétudes sur la sécurité des protéines en poudre disponibles sur le marché.
Les protéines en poudre peuvent présenter des niveaux élevés de contaminants, notamment :
- des produits dopants,
- des métaux lourds et,
- des additifs.
Ces substances peuvent entraîner des effets néfastes pour la santé.
Les additifs ne fournissent aucun nutriment. Ils sont ajoutés aux produits alimentaires pour améliorer leur goût, leur texture ou leur solubilité. Cependant, certains d’entre eux sont susceptibles de présenter des risques pour la santé humaine, et la communauté scientifique invite les consommateurs à être vigilants.
L’utilisation d’édulcorants dans certaines whey sans sucres peut présenter des risques pour la santé :
- aspartame,
- sucralose …
Il a été démontré que ces molécules sucrantes mais acaloriques peuvent altérer le métabolisme et provoquer le surpoids et certains troubles comme le diabète.
Il est judicieux de choisir sa whey avec précaution, car on ne sait pas avec certitude comment les additifs et les ingrédients transformés affectent la santé du bébé lorsqu’une femme allaite. Pour assurer le bien-être de la mère et de l’enfant, il est important de se montrer vigilant dans son choix d’une protéine en poudre.
Comment choisir sa whey pendant l’allaitement ?
Il est important de quantifier les besoins en protéines d’une femme allaitante. Cela permet de déterminer le type de whey à privilégier. En l’absence d’activité sportive, son organisme doit absorber 15 grammes de protéines supplémentaires. Les besoins sont encore plus élevés si la mère allaitante est sportive.
Il est également recommandé de limiter la consommation de protéines. Dans ce cas, une whey classique ou isolat est appropriée. Il est suggéré de compléter les apports en protéines par un shake de whey, une fois par jour au maximum. Il n’est pas nécessaire de choisir un produit avec une forte concentration en protéines.
Choisir un complément alimentaire sûr est essentiel. Aucun moyen fiable de le vérifier n’existe, c’est pourquoi il est important de se renseigner sur la composition des produits et éviter ceux qui contiennent des ingrédients potentiellement nocifs ou des additifs. La maman devrait alors s’éloigner des suppléments alimentaires présentant une longue liste d’ingrédients.
Les mamans devraient être très prudentes face aux effets potentiels des additifs, car ces composés pourraient se retrouver dans le lait maternel. Pour se rassurer, on optera pour une whey sans additifs française, telle que celle proposée par Protéalpes dans sa gamme classique.
Quels sont les effets de l’allaitement et du sport sur la mère ?
Une recherche publiée en 2004 a établi que les femmes qui pratiquent régulièrement une activité physique modérée pendant l’allaitement bénéficient d’une amélioration de leur état cardio-vasculaire ainsi que de certains facteurs métaboliques.
Elles ont également déclaré se sentir plus en forme, plus énergiques, plus apaisées et plus optimistes, ce qui facilite grandement leur maternage.
Il est normal que votre forme physique ne soit pas tout à fait la même qu’avant, étant donné que vous avez dû ralentir ou même arrêter votre entraînement pendant votre grossesse et votre allaitement. Ne désespérez pas et ayez confiance en vous ! Avec de la motivation et de l’optimisme, vous retrouverez bien vite votre forme d’origine !
Sport et allaitement : comment s’organiser ?
Lorsque l’on allaite, le timing est primordial. Si vous souhaitez vous adonner à une activité physique, adapter votre séance à une heure maximum. Partez juste après la tétée car vous bénéficierez alors d’un temps plus long avant la suivante et vous vous sentirez plus à l’aise avec une poitrine désengorgée.
Le sport a-t-il un effet sur la qualité du lait maternel ?
Le lait maternel n’est pas affecté par la pratique d’une activité physique modérée durant l’allaitement. Des études scientifiques ont démontré qu’il n’y a pas de lien entre cette pratique et la qualité du lait maternel ou la croissance de l’enfant.
Il est néanmoins important de veiller à ce que les activités physiques choisies soient sûres et adaptées aux besoins de la mère et de l’enfant. Les mères qui allaitent doivent s’hydrater correctement, pratiquer des exercices modérés et s’assurer qu’elles reçoivent un apport nutritionnel adéquat pour maintenir la production de lait maternel.
