Catégories
Non classé

Tapis de course : Guide complet

Les tapis de course présentent le meilleur rapport effort/graisses brûlées !

Pourquoi acheter un tapis de course ?

Perdre du poids et retrouver la forme  : Les tapis de course permettent de brûler plus de calories que n’importe quel autre appareil de fitness (steppers, rameurs ou vélos d’appartement).

C’est un appareil des plus efficace pour le système cardio-vasculaire. Les effets bénéfiques de la marche et de la course sont connus pour être les meilleures. Le brûlage des calories permet de perdre du poids.

Associé à un régime alimentaire, une pratique régulière de la course à pied est LA SOLUTION à la perte de poids.

Mieux gérer son emploi du temps

Un tapis de course à la maison permet de pratiquer une activité physique a tout moment. Déplié en quelques secondes, il permet d’être utilisé des que vous avez quelques minutes de libre.

Améliorer ses performances physiques en toute sécurité

Courir sur un tapis de course économise vos genoux ! Les revêtements des routes et des sentiers de course sont parfois trop dur et usent les cartilages du genou. Un tapis de course amortis les chocs mieux qu’une piste d’athétisme. Très utilisé en rééducation, un tapis de course est idéal pour travaillé sa condition physique.

Ne pas dépendre de la météo 

L’avantage des tapis de course ou de tout autre matériel de fitness est de pouvoir être utilisé n’importe quand et n’importe où. Selon les régions ou les pays, la nuit tombe vite, il pleut, il y a du vent.

Avec un tapis de couse vous pourrez courir à votre guise en toute sécurité, pas de verglas ou de terrain glissant. Dés que l’on sait marcher on peut utiliser un tapis de course

Investir pour toute la famille

Il faut savoir que les tapis de course ont pour la plus part un régulateur de vitesse qui convient aussi bien au débutant qu’au champion. De 0 a 16 Km/h en moyenne toute la famille pourra profiter de bienfait d’un petit jogging en regardant la TV ou en écoutant de la musique.

Investir sur le long terme

La durée de vie d’un tapis de course étant très longue (plusieurs années au minimum) l’investissement reste important mais très intéressant comparé à un abonnement dans une salle de remise en forme.

Choisir un tapis de course mécanique ou motorisé ?

Différence d’utilisation

Un tapis de course motorisé est doté d’un moteur qui entraîne la bande de roulement alors qu’un tapis de course mécanique est équipé d’une roue d’inertie qu’il faut lancé et qui entraîne la bande de roulement. Pour une utilisation occasionnelle ou pour de la marche, un tapis de course mécanique suffit, mais dés que l’on veut faire un entraînement plus soutenu avec des plus grandes vitesses, un tapis motorisé s’impose.

Différence de prix

La constitution des tapis n’étant pas la même, nous notons une grande différence de prix entre les tapis motorisé et mécanique. Pour un tapis mécanique, les prix sont de quelques centaines d’euros  alors que pour les tapis motorisés les prix vont de 599 € à plusieurs milliers d’euros pour des tapis haut de gamme. En salle vous ne trouvez que des tapis motorisé. Dans la suite de ce guide nous parlerons principalement des tapis motorisés.

Guide d’Achat du tapis de course

Poids

Pour la stabilité de votre tapis de course, vous devez vous assurer qu’il pourra supporter environ 25 % en plus que votre poids. Pour une bonne stabilité votre tapis devra avoir un poids supérieur à 60 kg. Un tapis lourd est souvent un gage de qualité.

Bande de roulement : La bande de roulement est la partie sur laquelle vous poserez vos pieds. Plus elle est large et longue, plus grand sera votre espace de course. Assurez-vous que la longueur dépasse votre foulée. Une bonne bande de roulement doit faire plus de 40 cm au minimum.

Le moteur 

Généralement exprimé en CV, le moteur est la pièce maîtresse de votre tapis. Plus il sera puissant plus il sera endurant. La vitesse de votre tapis ne sera pas liée directement à la puissance de votre moteur mais il permettra de ralentir l’usure de celui-ci. En dessous de 2 CV, Votre tapis sera consacré a un entraînement occasionnel. A partir de 2 CV votre moteur sera compétitif et permettra un entraînement semi professionnel.

L’ordinateur ou console de bord

Il indique toutes les données concernant votre entraînement : vitesse, vitesse moyenne, calories perdu, temps, durée de course, distance parcourue, pulsation cardiaque et pulsation cardiaque moyenne…. L’ordinateur permet aussi de définir les programme que vous allez suivre.

A ne pas négliger

La sécurité que va vous apporter votre tapis de course dépend des modèles. Le tapis pourra être équipé de coupe circuit pour l’arrêter en cas de chute ou de barre de maintient latérales.

L’inclinaison de votre tapis

Elle vous permettra de varier votre entraînement, généralement les inclinaisons vont de 0 à 10 %. Elle sont manuelle sur les modèles bas de gamme et électrique sur les modèles haut de gamme. Certain modèles ont des programmes intégrés qui font varier l’inclinaison en fonction des programmes de course….

Conseils d’Utilisation

Démarrage : Le démarrage du tapis de course doit se faire à vide, c’est-à-dire que vous ne devez pas être sur le tapis. C’est-à-dire que vous ne devez pas être sur la bande de roulement lors du démarrage de celui-ci. Il en va de la longévité de votre tapis. Plus votre moteur est puissant plus il sera résistant.

Durée d’utilisation : Comme tous les moteurs électriques, le moteur de votre tapis dégage de la chaleur. Afin de le refroidir il est conseillé de faire une pause d’une heure environ toutes les 2 heures d’utilisation pour une vitesse moyenne de 9 Km/h.

Bande de roulement

La bande de roulement, c’est la surface sur laquelle vont être posé vos pieds. Sur la plupart des modèles, on peut la régler de manière a être plus ou moins rigide. Il faut veiller a ce que la bande ne soit pas trop lâche ou trop tendu. Une bande mal ajustée fatiguera votre moteur.

Si elle est trop tendue le contact sur celle-ci sera très dur et désagréable. Si elle est trop lâche, elle flottera sous vos pieds et risquera de vous faire tomber.

Le réglage est très simple. Sur de nombreux modèles il se fait à la base du tapis de course (cf. le manuel de votre tapis). La bande de roulement peut aussi se régler latéralement.

Si vous voyez qu’elle est excentrée vers la gauche ou la droite, vous pourrez corriger cela par le même type de réglage que pour la tension.

 

Une réponse sur « Tapis de course : Guide complet »

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *