Catégories
Non classé

Presses et Système de musculation

Ces appareils à charge guidée vous permettent d’effectuer des exercices de musculation efficaces en toute sécurité grâce aux poids intégrés. Développez votre force et votre volume musculaire comme dans un club de Fitness.

Pourquoi choisir une presse de musculation ?

Les presses ou systèmes de musculation vous permettent de mieux contrôler vos mouvements. Les mouvements sont guidés par la stucture du matériel qui vous évitera ainsi de mal réaliser les exercices. Les systèmes et presses sont donc plus sécuritaires que les bancs de musculation et correspondent à tout type de public. Les poids sont intégrés aux appareils et vous évite toute manipulation de chargement de la machine et de rangement.

Quel Type de Système choisir ?

Les systèmes de musculation sont destinés à travailler de manière ciblée des groupes musculaires particuliers.

Vous devez donc choisir l’appareil qui possède les options de travail sollicitant les groupes musculaires que vous souhaitez développer.

Si vous voulez développer les bras et les épaules, choisissez un système équipé de :

  • Pupitre biceps
  • Poulies basse
  • Poulies hautes
  • Dips
  • Presse à épaules

Si vous voulez développer les bras et le dos, choisissez un système équipé de :

  • Poulie haute
  • Poulie basse

Si vous voulez développer le buste, choisissez un système équipé de :

  • Développé
  • Butterfly
  • Dips
  • Poulie haute

Si vous voulez développer les abdos, choisissez un système équipé de :

  • Sangle à abdos
  • Poulie

Si vous voulez développer les jambes, choisissez un système équipé de :

  • Extension jambes
  • Flexion jambes
  • Presse à cuisse
  • Poulie basse

Guide d’achat de presses et systèmes de musculation

Chaque appareil supporte une charge maximale constituée par l’empilement complet de ses poids.
Vous devez sélectionner votre appareil à charges guidées en fonction de votre niveau et des zones musculaires que vous souhaitez travailler.

Regardez sur les fiches de présentation des appareils quels sont les poids maximum par poste de travail.

Conseil d’Utilisation

Démarrage : Avant de commencer votre séance, n’oubliez pas de vous équiper de chaussures de sport et de vêtements amples (afin d’éviter tout frottement avec la peau). Equipez vous d’une serviette éponge afin de ne pas être gêné par la sueur. Si la température le permet ouvrez la fenêtre afin de mieux « oxygéner » votre séance.

Durée d’utilisation : Une séance d’entraînement sur un système de musculation peut varier de 30′ à 1 heure 30’. Nous vous conseillons de vous entraîner progressivement en durée afin d’habituer votre corps à réaliser de nouveaux efforts.

L’échauffement : Commencer toujours par une série légère et longue (30 répétitions) pour préparer vos muscles à l’exercice plus intensif. Vous pouvez aussi vous échauffer avec un appareils de cardiotraining ou bien en réalisant une mini séance de gym.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *