Sommeil, nutrition, bains froids, foam rolling : les stratégies de récupération musculaire prouvées pour progresser plus vite. Guide expert et actionnable.
Boris
Boris
Boris est un coach sportif professionnel passionné par le fitness et la santé. Avec plusieurs années d'expérience dans l'industrie du fitness, il est spécialisé dans la préparation physique pour les sports de combat. Boris développe des programmes d'entraînement sur mesure pour ses clients, qui incluent des exercices de renforcement musculaire, de cardio, de coordination et de souplesse. Rédacteur pour actufitness.com à ses heures perdues, il affectionne particulièrement les thématiques des compléments alimentaires.
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Entrainement
HIIT : Guide Complet pour Brûler les Graisses et Booster vos Performances
by Borisby BorisProtocoles Tabata, 30/30, 10/20/30 : décryptez la science du HIIT, ses effets sur la lipolyse et les performances. Programme pratique inclus.
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Zone 2 cardiaque : fréquence cible, test lactate, bénéfices prouvés sur l’endurance et la combustion des graisses. Séances concrètes running, vélo, marche.
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