La croissance et le maintien musculaire nécessitent une consommation adéquate de protéines. Alors, les sportifs recherchent les meilleures sources pour atteindre leurs objectifs. Les barres protéinées sont une option pratique à ajouter à leur alimentation quotidienne. Mais, il est important de choisir les barres les plus riches en protéines et faibles en calories.
Barre protéinée : les trois premières et les plus performantes de notre évaluation comparative
Après de longues heures de comparaison et de dégustation, nous avons sélectionné les 3 marques de barres protéinées les plus remarquables. Voici notre top 3 :
- Bulk : La barre protéinée se caractérise par sa texture douce, sa triple couche et ses saveurs appétissantes (Chunky Chocolate Orange et Irresistible Raspberry Cheesecake. Avec 20 g de protéines et un apport calorique modéré (223 kcal, soit 11,15 kcal par gramme de protéine), elle se classe en tête de notre comparatif.
- Myprotein : Nous avons été séduits par les arômes originaux (Matcha, sundae chocolat, etc.), la teneur en protéines satisfaisante (20,5 g) et la livraison rapide en 24 heures. Cependant, le taux de calories est un peu élevé (256 kcal, soit 12,48 kcal par gramme de protéine).
- Foodspring : Bien qu’un peu moins savoureuses que les deux précédentes, ces barres se distinguent par un excellent rapport kcal/protéines. Elle propose seulement 9,25 kcal par gramme de protéine.
Pourquoi consommer une barre protéinée ?
Les barres protéinées peuvent être considérées comme une solution pratique et rapide pour augmenter votre apport en protéines quotidiennes. Elles sont souvent consommées comme collation pour compenser les déficits nutritionnels laissés par les autres repas de la journée.
D’ailleurs, les barres protéinees sont particulièrement appréciées entre deux entraînements pour favoriser la récupération et la croissance musculaire. En effet, les protéines contenues dans ces barres sont rapidement assimilées par l’organisme. Elles fournissent ainsi des acides aminés essentiels aux tissus et aux fibres musculaires.
En outre, une barre protéine peut également contribuer à réguler la faim. Cela est notamment grâce à leur capacité à procurer un sentiment de satiété rapide et durable.
Barre protéinée vs Shake de protéine : quelles différences ?
Les barres protéinées sont pratiques et efficaces pour :
- Augmenter votre apport en protéines
- Combler les lacunes nutritionnelles
- Stimuler la régénération musculaire
- Réguler la faim
Elles sont pratiques à transporter et ne nécessitent pas de préparation. Cependant, elles contiennent généralement deux fois plus de calories que les shakes de protéines. Pour la même quantité de protéines, il faut compter environ 100 kcal pour un shake de 20 g de protéines contre environ 200 kcal pour une barre.
Dans tous les cas, il est recommandé de lire attentivement les étiquettes nutritionnelles pour connaître la teneur en :
- Protéines
- Calories
- Autres nutriments des barres
Ces informations vous permettront de mieux choisir en fonction de vos objectifs nutritionnels et de santé.
Les meilleures de la sélection de barre protéinée
Vous avez pu voir les avantages d’une bar protéiné par rapport aux autres sources de protéines. Alors, découvrez une sélection des meilleures barres protéinées du marché. Plusieurs critères ont été pris en compte tels que :
- Le goût
- La teneur en protéines
- La qualité des ingrédients
- Le rapport qualité-prix
La barre protéinée Bulk : une option savoureuse pour les amateurs de douceurs
Les sportifs ne veulent pas se priver du plaisir gustatif. C’est pourquoi Bulk propose des barres protéinees à la fois riches en protéines et délicieuses. Ainsi, vous pouvez savourer une barre moelleuse à triple couche, avec une texture fondante dans la bouche. Aussi, vous allez bénéficier d’un apport en protéines de qualité.
Bulk a réussi le pari de concilier plaisir et efficacité. Alors, chaque collation procure un moment de plaisir tout en contribuant à votre progression sportive.
Les apports nutritionnels des barres Bulk :
- Énergie kJ/ Kcal : 932/223 (barre de 62g) et 1503/359 (barre de 100g)
- Lipides : 8,1g dont 3,3g d’acides gras saturés (barre de 62g) et 13g dont 5,4g d’acides gras saturés (barre de 100g)
- Glucides : 20g dont 2,6g de sucre (barre de 62g) et 33g dont 4,2g de sucre (barre de 100g)
- Fibre : 7g (barre de 62g) et 11g (barre de 100g)
- Protéines : 20g (barre de 62g) et 32g (barre de 100g)
- Sel : 0,51g (barre de 62g) et 0,83g (barre de 100g)
Les points forts :
- La texture de la barre protéinée Bulk est unique, elle est moelleuse et à triple couche.
- Bulk propose cinq saveurs originales et délicieuses telles que Chunky Chocolate Orange ou Irresistible Raspberry Cheesecake.
- En plus de proposer des barres savoureuses, Bulk utilise des emballages biodégradables.
Les points faibles :
Bien que la marque adopte une approche écologique, il convient de noter que ces barres contiennent de l’huile de palme.
Voici les informations nutritionnelles de la barre :
- 20 g de protéines
- 3,1 g de sucre
- 225 Kcal
- Prix par barre : 2,24 €.
Myprotein : Des barres protéinées aux saveurs exceptionnelles
Myprotein offre des barres protéinées à 6 couches, avec une qualité supérieure en termes de goût et de texture. Ces barres offrent des moments de plaisir lors de vos pauses protéinées.
Voici les valeurs nutritionnelles des barres MyProtein :
- Énergie kJ/ Kcal : 1523/365 (barre de 100g) et 1066/256 (par portion)
- Lipides : 13g dont 4g saturés (barre de 100g) et 9,1g dont 2,8g saturés (par portion)
- Glucides : 26g dont 4g de sucre (barre de 100g) et 18,2g dont 2,8g de sucre (par portion)
- Fibre : 13,7g (barre de 100g) et 9,6g (par portion)
- Protéines : 33g (barre de 100g) et 20,5g (par portion)
- Sel : 0,58g (barre de 100g) et 0,41g (par portion)
- Calcium : 422mg (53%) pour une barre de 100g et 295mg (37%)
- Cuivre : 0,21mg (21%) pour une barre de 100g et 0,15mg (15%)
Le point fort : Arômes originaux de qualité avec livraison rapide en 24h
Le point faible : Indice calorifique élevé, prix supérieurs aux autres marques de barres protéinées
Les valeurs nutritionnelles :
- 20.5 g protéines
- 2.8 g sucre
- 256 Kcal
- 2.5 €/barre
Foodspring : barre protéinée plus saine
Foodspring propose une barre protéine saines, sans sucre ajouté ni arôme artificiel.
Les valeurs nutritionnelles :
- Énergie kJ/ Kcal : 1287/308 (barre de 100g) et 772/185 (barre de 60g)
- Lipides : 7,6g dont 4,1g d’acides gras saturés (barre de 100g) et 4,6g dont 2,5g d’acides gras saturés (barre de 60g)
- Glucides : 17g dont 4,2g de sucre (barre de 100g) et 10g dont 2,5g de sucre (barre de 60g)
- Fibre : 27g (barre de 100g) et 16g (barre de 60g)
- Protéines : 33g (barre de 100g) et 20g (barre de 60g)
- Sel : 0,38g (barre de 100g) et 0,23g (barre de 60g)
Point fort : Composition saine sans sucre, ni arômes artificiels, ni huile de palme, saveurs gourmandes (cookie, crème de noisette, yaourt fraise) et faible taux de glucides.
Protéine Whey provenant de vaches néo-zélandaises dans ces barres :
- 20 g protéines
- 2.5 g sucre
- 185 Kcal
- 2.08 €/barre
Barres protéinées Feed adaptées aux régimes végan et sans gluten
Barre Protéine shot chocolat-amande pour sportifs végans et intolérants au gluten avec composition exempte d’ingrédients d’origine animale.
Les valeurs nutritionnelles :
- Énergie : 381kcal (barre de 100g) et 152kcal (par portion de 40g)
- Lipides : 14g dont 3,5g d’acides gras saturés (barre de 100g) et 5,4g dont 1,4g d’acides gras saturés (par portion de 40g)
- Glucides : 30g dont 11g de sucre (barre de 100g) et 12g dont 4,4g de sucre (par portion de 40g)
- Fibre : 17g (barre de 100g) et 6,6g (par portion de 40g)
- Protéines : 30g (barre de 100g) et 12g (par portion de 40g)
- Sel : 1g (barre de 100g) et 0,40g (par portion de 40g)
Point fort : Barres françaises avec protéines végétales, sans gluten, texture croustillante, paiement en 3x sans frais.
Point faible : Barres avec moins de protéines que la moyenne du marché et portions de 40 g (contre 60 g pour les concurrents).
Les barres contiennent 12g de protéines, seulement 4.4g de sucre, 152 kcal et coûtent 2.15€ chacune.
Barres riches en protéines et abordables chez Décathlon
Les barres protéinées chocolat noisette d’Ecosize chez Décathlon permettent la construction musculaire et évitent les fringales.
Les valeurs nutritionnelles :
- Énergie kJ/ Kcal : 1673/1002 (barre de 100g) et 398/238 (barre de 60g)
- Lipides : 11,7g dont 5,3g d’acides gras saturés (barre de 100g) et 7g dont 3,2g d’acides gras saturés (barre de 60g)
- Glucides : 39,9g dont 23,6g de sucre (barre de 100g) et 10g dont 14,2g de sucre (barre de 60g)
- Fibre : 27g (barre de 100g) et 16g (barre de 60g)
- Protéines : 37g (barre de 100g) et 22,2g (barre de 60g)
- Sel : 0,31g (barre de 100g) et 0,19g (barre de 60g)
Point fort : ces barres ont un taux élevé de protéines, un prix très abordable, une saveur gourmande de chocolat-noisette, une texture onctueuse et ne contiennent pas d’huile de palme. Elles sont également disponibles en ligne sur le site de Decathlon avec livraison gratuite ou retrait en Drive.
Point faible : Ces barres protéinees sont riches en protéines, mais contiennent beaucoup de sucre.
Barre protéinée riche en protéines, mais contenant également beaucoup de sucre, à un prix très abordable. Chaque barre apporte 22.2 g de protéines et contient 14.2 g de sucre pour 238 Kcal, et coûte 1.16 €.
